Sarapan yang tepat membantu otak tetap fokus dan tubuh tetap bertenaga selama latihan di rumah.
Contoh menu: oatmeal dengan kacang walnut dan blueberry. Karbohidrat kompleks dari oatmeal memberi energi tahan lama, walnut tinggi omega-3 untuk fungsi otak, blueberry kaya antioksidan.
Alternatif lain: telur orak-arik dengan sayuran hijau. Protein tinggi membantu menjaga energi dan fokus mental.
Tips: Konsumsi sarapan 30–60 menit sebelum latihan agar tubuh dan otak siap menghadapi aktivitas fisik dan mental.